Začínáme s jógou.
Pozice a jejich provedení, uvědomění a záda bez bolesti
Začínáš s jógou a nevíš, kde přesně začít? Tento online trénink ti krok za krokem ukáže, jak se zorientovat v základních jógových pozicích, jak správně dýchat a jak ulevit zádům i přetížené mysli.
Objev 5 videolekcí s pečlivě vybranými pozicemi, vedené srozumitelně a lidsky – bez tlaku, bez hodnocení. Součástí tréninku je i jógový deník ke stažení, checklisty, podpůrné techniky a bonusové ranní i večerní sestavy.
Přesně proto jsem vytvořil tento trénink. Zaregistruj se zdarma
a získejte okamžitý přístup k rozcestníku lekcí, ukázkám a exkluzivnímu obsahu.
Tento trénink je ideální pro úplné začátečníky, ale i pro ty, kdo si chtějí ujasnit své základy, zlepšit držení těla nebo se zbavit bolesti zad.
✅ Naučíš se cvičit správně a s jistotou
✅ Získáš větší klid, lehkost a sílu
✅ Vytvoříš si praxi, ke které se budeš chtít vracet
Co tě v tréninku čeká?
- Modul 1 – Začíná to dechem - objev sílu, která tě vždy podrží.Cíl modulu: Naučit základní principy vědomého dechu. Ukázat dech jako nástroj zklidnění, přítomnosti a úlevy od napětí. Propojit dech s jemným pohybem v dostupných pozicích.
- Modul 2 – Síla, která tě nese - Rovnováha začíná hluboko uvnitřCíl modulu: Uvědomění hlubokého stabilizačního systému (core). Vytvoření pocitu vnitřní opory a rovnováhy. Prevence bolesti zad skrze aktivaci středu těla.
- Modul 3 – Úleva, která zůstává - od napětí k lehkosti.Cíl modulu: Uvolnit napětí v těle, zejména v bedrech, kyčlích a zádech. Dopřát si prostor, prodloužení a úlevu. Zpřístupnit tělu přirozenější a volnější pohyb.
- Modul 4 – Vědomá síla - odolnost v klidu i pohybuCíl modulu: Vytvořit zdravou, vědomou sílu – bez napětí a tlaku. Trénovat fyzickou i mentální odolnost. Ukotvit důvěru v tělo a jeho schopnosti.
- Modul 5 – Uvolnění - hluboký výdech pro tělo i dušiCíl modulu: Vědomé uvolnění přetíženého těla i unavené mysli. Uzemnění pomocí hlubokých pozic a dechu. Podpora regenerace a kvalitnějšího spánku.
Nemusíš hned platit – vyzkoušej zdarma, prozkoumej trénink
a nech se inspirovat. Cesta k pokroku začíná jediným kliknutím.
Vyplňte formulář, zvolte si vlastní heslo a potvďte ho. Kliknete na Registrovat zdarma. A je to.