Stupeň 1: Pozice a jejich provedení
Objevte sílu každého pohybu – základy jógy pro pevné tělo i mysl
Víte, že každá jógová pozice má schopnost uzdravit a posílit nejen vaše tělo, ale i vnitřní svět? V tomto stupni vás naučím, jak správně provádět klíčové jógové pozice, abyste nejen získali kontrolu nad svým tělem, ale také se postupně spojili s vlastní vnitřní silou.
Co vám tyto lekce přinesou?
- Základy pro pevnou praxi:Naučíte se, jak správně a bezpečně provádět jednotlivé pozice (ásany), abyste z jógy získali maximum – ať už jste začátečníci, nebo si chcete prohloubit své dovednosti.
- Vědomé vnímání těla:Krok za krokem se naučíte poslouchat své tělo, vnímat jeho potřeby a najít ideální polohu v každé pozici.
- Pokrok s motivací:Součástí budou i pokročilé varianty pozic, kde si vyzkoušíte, kam až můžete dojít a jak se postupně zlepšovat.
Pro koho je tato úroveň vhodná?
- Pro všechny, kteří se chtějí důkladně seznámit s jógovými pozicemi a jejich zdravotními přínosy.
- Pro ty, kdo chtějí vědět, jak si správně postavit základy pro dlouhodobou a úspěšnou jógovou praxi.
- Pro studenty všech úrovní – ať už začínáte, nebo se chcete vrátit k základům a upevnit svou techniku.
Každá lekce je koncipována tak, aby vám přinesla hluboké pochopení jednotlivých ásan. Pojďme společně objevit, jak může precizní provedení změnit vaše tělo i mysl.
Přidejte se do klubu a rezervujte si své místo
Potřebujete poradit? Pište na
Světlo a stíny - soukromý jógový klub, Na Maninách, Praha 7 Holešovice
Stupeň 1: Pozice a jejich provedení - lekce
Získejte stabilitu a jistotu v základních pozicích
1. Budování pevného základu
V této lekci se zaměříme na pevné a stabilní základy. Naučíte se, jak správně stát a držet základní pozice jako Hora (Tadasana), Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana) a Válečník (Virabhadrasana I). Tyto ásany tvoří základ jógové praxe a přináší pevnost nejen tělu, ale i mysli. Pozornost budeme věnovat detailnímu zarovnání těla, abyste z těchto pozic vytěžili maximum.
Zaměření lekce: Stabilita, základní ásany, vnímání těla.
Protažení zadní strany těla a jemné uvolnění napětí
2. Flexibilita a síla v pozicích v předklonu
Předklony jsou klíčem k protažení zadní strany těla, uvolnění napětí v dolní části zad a prohloubení flexibility. V této lekci se zaměříme na detailní provedení pozic jako Stoj předklonem (Uttanasana), Poloviční předklon (Ardha Uttanasana) a Kleště (Paschimottanasana). Naučíte se, jak dosáhnout hlubokého protažení, aniž byste přetěžovali tělo, a zároveň se zaměříme na práci s dechem, aby předklony přinesly skutečné uvolnění.
Zaměření lekce: Flexibilita, předklony, jemné protažení.
Probudíte svou vnitřní sílu a zlepšíte stabilitu
3. Síla jádra a rovnováha
V této lekci se zaměříme na posílení středu těla a na zlepšení rovnováhy. Osvojíte si pozice jako Prkno (Phalakasana), Boční prkno (Vasisthasana) a pozice Stromu (Vrksasana). Naučíte se, jak aktivovat své jádro pro větší stabilitu a jak rovnováha může přinést větší pocit jistoty nejen na podložce, ale i v každodenním životě.
Zaměření lekce: Posílení středu těla, rovnováha, stabilita.
Osvoboďte svou energii a pocit svobody v těle
4. Otevření hrudníku a srdce
Tato lekce je zaměřena na otevírání hrudníku a rozšiřování prostoru kolem srdce. Naučíme se pozice jako Kobra (Bhujangasana), Most (Setu Bandhasana) a Luk (Dhanurasana). Pozice zaměřené na otevření hrudníku podporují uvolnění emocí, zlepšují náladu a přináší pocit lehkosti. Zaměříme se na správné provedení těchto pozic, abyste se cítili plní energie a zároveň klidní.
Zaměření lekce: Otevření hrudníku, uvolnění emocí, pocit svobody.
Tyto lekce pokrývají klíčové aspekty jógové praxe – od stability a síly, až po flexibilitu a uvolnění. Mohou být postupně obměňovány a rozšiřovány o další varianty pozic, čímž studenti získají hlubší pochopení svého těla a posílí svou praxi.
Aktuální rozpis lekcí
- Rezervaci nepotřebujete, prostě jen přijďte...
20 minut před začátkem lekce bude otevřená brána pro vstup
podložky můžete zdarma použít naše
po lekci si můžete dát kafe a v klidu si užít čas na doznění lekce....
Získejte výhodnou permanentku
na skvělou jógu,
která probouzí vaše vnímání sebe sama...
berete to s jógou a péčí o sebe sama vážně? 10 lekcí s platností 3 měsíce za 1.900,-kč
klidně půjčte permici i přátelům...