Krátké protažení a dechová cvičení pomáhají prokrvit mozek a zvýšit okysličení, což vede k lepšímu soustředění a mentální pohodě. Studie ukazují, že i krátké přestávky na protažení během práce mohou snížit únavu a zlepšit schopnost řešit problémy.

Jóga a dechová cvičení pomáhají snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. To může vést k většímu pocitu klidu a lepšímu zvládání pracovních výzev. Uvolnění napětí v těle může také pomoci předcházet syndromu vyhoření

Sedavé zaměstnání často vede k bolestem zad, krku a ramen. Jóga na židli pomáhá uvolnit napětí v těchto oblastech a zlepšit držení těla. Lepší držení těla nejen snižuje bolest, ale také zvyšuje energii a sebevědomí.

Protahování a dechová cvičení stimulují krevní oběh, což může pomoci překonat odpolední útlum a zvýšit produktivitu. I krátké cvičení může dodat novou energii a zlepšit náladu.

Když se tělo uvolní a mysl se zklidní, často se objeví nové nápady a kreativní řešení. Jóga pomáhá vytvořit prostor pro inovativní myšlení.

Pravidelné cvičení, i v malých dávkách, zlepšuje celkovou pohodu a spokojenost v práci. Když se lidé cítí lépe, jsou také výkonnější a motivovanější.