"Zdravá záda – Jak předejít bolesti a udržet tělo v rovnováze"
Bolí vás záda po dlouhém sezení? Tento seminář vám ukáže, jak jednoduše ulevit od napětí a předejít bolestem zad – a to přímo na pracovním místě. Stačí pár minut denně a vaše záda vám poděkují!
Zjistíte, jak dech, pohyb a správné držení těla ovlivňují soustředění, energii a pracovní výkon. Naučíte se praktické techniky pro lepší výkonnost a udržení svěžesti i při náročném dni.
Co vás čeká?
- Odhalíte, jak dech ovlivňuje vnímání bolesti a napětí v těle – a jak ho využít k úlevě.
- Naučíte se dechové techniky, které pomáhají uvolnit svaly a snížit stres přímo během pracovního dne.
- Vyzkoušíte si jednoduché, ale účinné pohyby, které uvolní záda, zlepší držení těla a sníží napětí i po dlouhém sezení.
- Zjistíte, jak nastavit své tělo i mysl tak, aby vás práce na počítači nebolela – a naopak vám dodala energii.
- Objevíte, jak malé změny v držení těla a dechu mohou mít velký dopad na vaši pohodu a produktivitu.
Pro koho je seminář vhodný?
Pro každého, kdo tráví většinu dne vsedě u počítače
Pro ty, kteří cítí napětí v zádech, šíji nebo bedrech
Pro ty, kteří chtějí předcházet bolestem zad a zlepšit držení těla
Pro ty, kteří chtějí být efektivnější a cítit se lépe i po dlouhém pracovním dni
Co si odnesete?
Naučíte se jemné a snadno proveditelné jógové techniky, které můžete využít kdykoliv – u stolu, na poradě nebo mezi e-maily. Žádné složité pozice, ale vědecky podložené metody, které skutečně fungují.