Pátek:

14:00 - 17:00 příjezd 
17:30 uvedení do společenstva 
18:00 - 19:00 1. lekce - Uvolnění stresu a úzkosti natrvalo Tato lekce je hlubokým ponorem do technik jógy, které vám pomohou zvládat stres a úzkost v každodenním životě. Prozkoumáme dechová cvičení a jógové pozice, které vás uklidní a přivedou k vnitřnímu klidu. Kromě toho se zaměříme na jógu nidru, metodu hluboké relaxace, a budeme vést evidence vašich úspěchů a momentů vděčnosti. Afirmace vám pomohou vytvořit pozitivní myšlenkový rámec pro budoucnost.
19:20 - 19:40 - večeře
20:00 - 21:00 2. lekce - Úvod do jógy Druhá lekce nás zavede na cestu, jak jóga může ovlivnit naše tělo, mysl a osobní rozvoj. Prozkoumáme základy jógy a vysvětlíme, jak může jóga přinést rovnováhu do našeho života. Zjistíme, jak efektivní dýchání může ovlivnit naši energii a klid. Během této lekce se zaměříme na strategie, jak využít jógu pro osobní růst a dosažení žádoucích výsledků.
21:00 - 21:30 otázky a odpovědi ( sdílení vlastních zážitků )

Sobota 

6:30 -7:30 - propojení s přírodou ( vstup do samotářské zóny, procházka po okolí a propojení se se sebou samým - individuálně )
7:30 - 8:00 ovoce a čaj
8:00 - 9:20 3. lekce - Poklidná ranní jóga pod otevřeným nebem Pro otevření srdce a zlepšení nálady Třetí lekce nás pozve na ranní cvičení jógy pod otevřeným nebem, kde budeme zkoumat dechová cvičení a jógové pozice, které nám pomohou otevřít naše srdce a zlepšit náladu. Jógová nidra nám umožní hlubokou relaxaci, a během ranních afirmací a vizualizací si vytvoříme pozitivní základ pro náš den.
9:30 - 10:00 snídaně
10:00 - 11:00 osobní  volno 
11:00 - 12:00 4. lekce - Dýchání jako klíč k duševnímu klidu Čtvrtá lekce nás zavede do světa vědomého dechového tréninku a ukáže nám, proč je tak důležité začít tímto cvičením a jaké jsou jeho přínosy. Naučíme se jednoduché základní techniky, které nám pomohou dosáhnout duševního klidu a uvolnění.
12:00 - 13:00 osobní volno
13:00 - 13:30 oběd 
13:30 - 15:30 odpolední odpočinek a osobní volno
15:30 - 16:30 5. lekce - Pomalá Yin jóga pro Uvolnění a flexibilitu Pátá lekce nás zavede do světa Yin jógy, která je zaměřena na hluboké protažení a uvolnění těla. Během této lekce budeme provádět pomalé jógové pozice, které nám umožní dosáhnout hlubšího protažení s podporou dechu. Jógová nidra nás pak uvede do stavu hluboké relaxace, a během afirmací budeme posilovat svou pozitivní energii.
16:30 - 17:00 pauzička na čaj 
17:00 - 18:00 6. lekce - Malé kroky, velké výsledky: Umění Atomových Šestá lekce se zaměří na koncept Atomových Návyků, které nám umožňují dosáhnout výsledků a udržet konzistenci bez nadměrného úsilí. Budeme prozkoumávat konkrétní techniky a vyzkoušené postupy, které nám ukážou, jak malé kroky mohou vést k velkým změnám v našem životě.Návyků
18:30-19:30 7. lekce - Pochopení hlubších dimenzí jógy Sedmá lekce nás zavede do hlubších vrstev jógy, kde se budeme učit očistným technikám krija pro detoxikaci těla a mysl. Naučíme se dechové techniky, které nás spojí s vlastním vnitřním já a získáme úvod do meditace. Tato lekce nám otevře dveře k hlubším dimenzím jógy a spirituálního rozvoje. 
20:00 - 20:30 Večeře 
20:30 - 21:00 Otázky a odpovědi ( sdílení vlastních zážitků )
21:00 poznámky a krátká meditace, evidence úspěchů a vyjádření vděčností

Neděle

6:30 -7:30 - propojení s přírodou ( vstup do samotářské zóny, procházka po okolí a propojení se se sebou samým - individuálně )
7:30 - 8:00 ovoce a čaj
8:00 - 9:20 8. lekce - Poklidná ranní jóga pod otevřeným nebem Pro zdravá záda bez bolesti Osmá lekce se zaměří na ranní jógové cvičení pod otevřeným nebem, které nám pomůže udržet zdravá záda bez bolesti. Budeme praktikovat dechová cvičení a jógové pozice, které posílí naše zádové svaly a podpoří naši celkovou pohodu. Během jóga nidry se uvolníme, a během ranních afirmací a vizualizací si vytvoříme pozitivní myšlenkový rámec pro náš den.
9:30 - 10:00 snídaně 
10:00 - 11:00 osobní  volno 
11:00 - 12:00 9. lekce - Vědomý dech pro pokročilé: Rozvíjení dovedností Devátá lekce bude rekapitulací předchozího učení o vědomém dechovém tréninku a posuneme se do rozvinutých technik. Budeme procházet dříve naučenými dovednostmi a nacvičovat pokročilejší dechové techniky, které nám umožní dosáhnout ještě hlubšího klidu a koncentrace.
12:00 - 13:00 osobní volno
13:00 - 13:30 oběd 
13:30 - 15:30 odpolední odpočinek a osobní volno
15:30 - 16:30 10. lekce - Zdravé držení těla - cesta ke správnému postoji Desátá lekce bude věnována zdravému držení těla a správnému postoji. Prozkoumáme různé jógové pozice, které nám pomohou posílit naše tělo a zlepšit naše držení. Během jóga nidry se uvolníme a afirmace nám pomohou vytvořit si pozitivní perspektivu a postoj k našemu tělu.
16:30 - 17:00 pauzička na čaj 
17:00 - 17:30 sdílení závěrečných myšlenek a krátký rituál před odjezdem
17:45 rozloučení a odjezd